長野県の要さん

長野県佐久市初コワーキングスペースiitoco!!共同代表、建築塗装職人2代目、家庭教師keyじゅく代表、企画設計業、漫才「シュガー&ソルト」として、「やりたいはやる」を軸に行動しています。

筋トレとブログ書くのを続けて身についた力?5選【ルーティン再構築50日目】

おはようございます!かなめです。 まず、筋肉ついた 50日間、いろいろあったけど筋トレしない日はない。やっぱり腹筋も割れてくるし、体締まるし、体力つく。 自己肯定感上昇 自信がふつふつと湧いてくる。 小さいこと気にしなくなっていますね。 仕事のス…

合う人と仕事をするべき5つの理由【ルーティン再構築49日目】

おはようございます。かなめです。 合う人の定義 ・この人と仕事したい、と直感的に思える人 コミニュケーションがスムーズ しっかり対応し、配慮ができ、注意することができる。受け入れることをお互いにマルとしていれば、いけるのよ。 スピードがにてる、…

つなげるってこと、つながるってこと

・つなげる→仕掛ける ・つながる→仕掛けられてかかってしまう まずはなんでと行動してみる、参加してみる、話しかけてみる、ことが大切。 長野県佐久市には仕掛ける人がつながりだしました。ぼくはそのつなげ役の1人。 それでいい。 コツコツやってると地球…

柔軟性が身についた【ルーティン再構築48日目】

おはようございます。かなめです。 正直に…5時40分に起きれませんでした! ポジティブに言い訳すると、少し柔軟性がつきましたね…はい。自分にペナルティを与えることにします。夜も筋トレするかな。 ○報告 腕立て、腹筋、スクワット 10回 ゆっくり 背筋 40…

オプションをつける、自分にも場所にも、技術にも、すべてにって思ったわけ5選【ルーティン再構築47日目】

おはようございます。かなめです。 書いたら朝食作ろう。 新しく立ち上がる佐久市ウェブメディア!応援! https://t.co/vMeQUWVrw7— かなめさん@コワーキングスペースイイトコ (@pt399) 2017年2月27日 先ほど、職人仲間とも話した!人口減少に対してではなく…

夜の習慣を変えてみる【ルーティン再構築46日目】

おはようございます。かなめです。 今日は朝から駅まで家族を送り届けてからSTART! 今までの帰ってきてからはだらっとお酒のんで、ぐでーーってして寝る。 最後はいつもそんな終わりにしている。 しかーーし、変えてみたよ。なにしたん? 本読んで、な…

彼女ができるために/アイディア特訓50法【ルーティン再構45日目】

おはようございます。かなめぜよ。(龍馬風) 改善案を50並べる練習 Q例えば、、、彼女ができるために。 1自分磨きの時間をつくる 2間をもつ。 3デートの時間を確保する 4ファッションにこだわる 5出会いの場にいく 6一人暮らしをする 7趣味を増やす 今の…

彼女ができるために/アイディア特訓50法【ルーティン再構45日目】

おはようございます。かなめぜよ。(龍馬風) 改善案を50並べる練習 Q例えば、、、彼女ができるために。 1自分磨きの時間をつくる 2間をもつ。 3デートの時間を確保する 4ファッションにこだわる 5出会いの場にいく 6一人暮らしをする 7趣味を増やす 今の…

想いをカタチにし続けるメンタルの持ち方5選【ルーティン再構築44日目】

おはようございます。タイトルのやつです。 出ちゃうんだよね~出ちゃうのよ~ みてみて感。 自慢のつもりはないけど、自分の充実感はヒトによって、 マイナスな要素も与えてしまうんだな。 充実してる!その分、「壁」がある。 笑顔でいられるのは自分のこと…

東京を走り、飲み食い、パーティーシャルソン!パックンにもインタビューされた【ルーティン再構築43目】

おはようございます。かなめです。 パックンに取材うけました! ホウドウキョク/ネット番組 フジテレビ とのこと!3月放送予定。 カプセルホテルより失礼します。すごい いい。人工温泉に、朝食にパン、おにぎり付き。といわれましたが、さらに味噌汁、コー…

今日はシャルソン!【ルーティン再構築42日目】

おはようございます。かなめです。 いつもの起床より40分早い5時。そのから、変わらず始動できたのは大きい! 高速バスで行きまっせ〜! 満面の笑みでパシャり。 東京の友達にも会えそうだ! ○報告 腕立て、腹筋、背筋、スクワット 10回、スロー ストレッチ …

いち市民が勝手に取り組んでいること/「できることやる」それ以外なくない?(ブルゾンちえみ風に)【ルーティン再構築41日目】

おはようございます。かなめです。 #coworking #突然始まるBBQ #2月は寒いんじゃー#nagano #佐久市 #MLMM #モミガライト #モミガライトマジ燃える #iitoco 2月にBBQ!楽しんで生きてますね! 今日も朝からパン教室 母はいつも通り、明るく、前向き、気持…

実際に行動をすること【ルーティン再構築40日目】

おはようございます。かなめです。 昨日は勢いでBBQ! 2月はさみー笑 やりたい と やる 違う 行動あるのみ。やる人生に。 ○報告 腕立て、腹筋、背筋、スクワット 10回 ゆっくり、ストレッチ ○明日の俺へ やる人生に。 よし、今日も最高の人生に! またね〜

ブログ読みました!パワーすごい!【ルーティン再構築39日目】

おはようございます。かなめです。 なかなかいい笑顔。これが1枚目で8枚中目が開いているのがこれだけ。 ただでさえ目が細いので開いているのかが、わからない。 先日、お会いした方からのブログ読みましたよ! 面白いですね?と言っていた?いや、心の中で…

よしっ!ピザ釜と作る【ルーティン再構築38日目】

おはようございます。かなめです。 昨日、大工さんからピザ釜の作り方を教えてもらい、iitoco!!にピザ釜作ります! モミガラも買ってきたという謎。話していないのに、なんか動きが似ている。 ワークショップやろうっと。やり方よくわからないから参考動画見…

見えないことと戦うこと【ルーティン再構築37日目】

おはようございます。かなめです。 見えないことと戦うこと イチローさんのインタビューで言っていた。 響くわ。偉大な方でいつも見るとはっ!とさせられる。 活力をもらいます。 イチロー 名言録 自分の見えないことに向けて、メッセージをくれる偉大な先人…

読書は著者とぼくともう一人のぼくとの会議ツール【ルーティン再構築36日目】

おはようございます。かなめです。 昨日はスウェーデン式アイデア・ブックを読みました。 著者とぼくと、もう一人のぼくが会話をし始めます。 そうすると、気づきが爆発的に起こる。 スウェーデン式 アイデア・ブック 作者: フレドリック・ヘレーン 出版社/…

飲み会→歩いて帰宅【ルーティン再構築35日目】

おはようございます!かなめです! 久しぶりの同世代のみ笑 ありがたいことに先輩方と一緒のことが多くて、1年ぶり?かな。 学びが多い飲み会が好きでして。。 なんだか恋愛、結婚の話が多かったなー。 好きって何?結婚って何?のトークがめちゃくちゃ盛り…

いよいよ信州古民家再生プロジェクト 第二弾 だ!【ルーティン再構築34日目】

おはようございます。かなめです。 いよいよ、前回のアイディア拡散会から早2週間。第二弾の準備! 信州古民家再生プロジェクト 〜2週間の軌跡〜 トークイベント 午後やるぞ! ○報告 腕立て60回、腹筋60回、背筋60回、踵上げ100回、ストレッチ 2日連続でラン…

新しい学びと言う名のおもちゃ【ルーティン再構築33日目】

おはようございます。かなめです。 アルゴ! ブロックス! これを買ってやってみてる! 色々と記事読んだり、してても教育に使える?と、思い購入! 早速、許可もいただいたので、やるぞ! ○報告 腕立て60回、腹筋60回、背筋60回、スクワット30回、ストレッ…

顧客は何にお金を払うのか【ルーティン再構築32日目】

おはようございます。かなめでふ。 返信なら何やらしてたら、書けなかった。 まだまだあまちゃんだぜー ▲もういい加減、定期購入にする。もう一つの雑誌も、来月そうする。 企画立案時に 読んでいて、価値要素のピラミッド。 マズローの欲求階段説の具体化の…

早寝早起きはその日が長く感じる説【ルーティン再構築31日目】

おはようございます。かなめでふ。 昨日は睡眠時間が少なくなって、早めに寝ました。22時前は久しぶり笑 その分、今日はさらにカラダが軽い! 今日は1日が長く感じる予感。 感度がいい感じ♩ ○報告 腕立て60回、腹筋50回、背筋50回、ストレッチ、踵上げ120回…

1ヶ月筋トレ続けて、わかったこと【ルーティン再構築30日目!】

おはようございます。かなめです。 とうとう30日を迎えることができました! 最初の3日までは本当に戦った。 戦い抜く力 まだまだ次は3ヶ月を目指すことを決めたが、 常に前を向く、特にだれからも決めてなく、だれかから言われたわけでもなく、自分で決めた…

金沢旅行!山中温泉!【ルーティン再構築29日目】

おはようございます。 かなめです。 うちは毎年必ず家族旅行に1回行きます。 ただ大雪警報。心配。 #家族旅行 #めざせ金沢 #金沢 #朝からテンションハイ #BGM #oneokrock #35xxxv #全員喋る #俺うるさい 途中にひょうが降ったりしましたが、無事に到着! #ひ…

今日は旅行だ!それも日本海!【ルーティン再構築28日目】

おはようです。かなめです。 旅行で、朝からテンションハイ。 やばっ!準備をしなきゃ! 〇報告 腕立て50回、腹筋50回、背筋50回、踵上げ100回、スクワット30回、ストレッチ 〇明日のおれへ 最強の仲間を大切に。 おしっ!今日も最高だ!いいこと起こる気し…

田舎あるある、長野あるある?【ルーティン再構築27日目】

おはようございます。かなめです。 一昨日に引き続き、昨日も上田美術館へ。 #サントミューゼ #サントミューゼ上田市立美術館 #塗装 #巨大キャンパス #4.5m×30m! #白井ゆみ枝 上田天氣候展 #大越塗装 そこでの休憩中。 猟師になると、大工さんのお手伝いの…

塗装屋の貴重な体験【ルーティン再構築26日目】

おはようございます。かなめです。 昨日から上田にてお仕事へ 画家 白井ゆみ枝さんの巨大キャンパスを作成しています。 ツヤなし、黒で4.5m×30m。迫力すごい。 原色は塗るのが難しいと言われてます。 集中。 #サントミューゼ #サントミューゼ上田市立美術館 …

【高校受験前】常に壁はあり続ける【ルーティン再構築25日目】

おはようございます!かなめです。 昨日は受験生の授業でした(家庭教師やってるやつ) 中学3年生。 もう一緒にやって半年ちょっと。 今のところ、心を表現することが苦手。 あまりしゃべらず、黙々とやり遂げるところが彼のいいところ。 というか、すごい!5…

ランニング開始!マラソン大会にでる!【ルーティン再構築24日目】

おはようございます。かなめです。 昨日も!また朝風呂、一番風呂へ(おきまり春日温泉 ゆざわ荘 信州望月 春日温泉 隠れ宿 ゆざわ荘)10分くらい早めに着いたら、神対応! 宿泊の方用のお風呂へ。贅沢。感動。 朝から春日温泉♨️たまらねー#春日温泉 pic.twi…

スポーツを続ける5つの理由【ルーティン再構築23日目】

おはようございます。かなめです。 バドミントン!体動かすの楽しいわ〜みんなもワイワイしてて、いいオーラあるな〜 pic.twitter.com/Z0qAe3YrN5— かなめさん@コワーキングスペースイイトコ (@pt399) 2017年2月6日 一昨年、バドミントン部を立ち上げてもう…

オンオフがある一日【ルーティン再構築22日目】

おはようございます。かなめです。 昨日も春日温泉からスタート 温泉いこうかなー— かなめさん@コワーキングスペースイイトコ (@pt399) 2017年2月4日 相変わらず、肌がプルプルになる! 温泉情報▶︎信州望月 春日温泉 隠れ宿 ゆざわ荘 あ、由井志織さんだ!と…

信州創業フェス参加!コワーキングのつながり【ルーティン再構築21日目】

おはようございます。かなめです。 昨日は信州創業フェスへ。 今、お話聞いている。ゾクゾクする株式会社クラウドワークス 代表取締役社長 兼 CEO 吉田 浩一郎氏https://t.co/92wxv3U8Ew#信州創業フェス— かなめさん@コワーキングスペースイイトコ (@pt399) …

朝、日記を書く理由5選【ルーティン再構築20日目】

おはようございます。長野県のかなめです。 昨日も最高の一日でした。 ・・・・あ!ちなみに朝、日記を書く理由はなんでなんだろうね。 ちょっと整理してみます。 朝、日記を書く理由5選 ・昨日の記憶の中で覚えていることがシンプル 印象的だったことが残っ…

筋トレをスタートした理由を振り返る【ルーティン再構築19日目】

おはようございます。かなめです。 今日は寝坊しました。 理由を整理しよう! お酒だ。。。 いつも飲んでいるのはレモンチューハイストロング(500ml)と日本酒(1合) 量よりは飲むペース配分が早すぎることと、和らぎ水を挟んでのもう。 日本酒減らしてみ…

未来にお前の夢で幸せになる人がいたとしたら、今それでいいの?

どうもかなめです。 塗装職人中の最中、寒いと乾かない。 少し時間ができたので、ツラツラと。 昨日は朝から温泉へ!気持ちかったな〜 貸切温泉たまらなかった。 pic.twitter.com/hJcwRhTYYb— かなめさん@コワーキングスペースイイトコ (@pt399) 2017年2月1…

2月スタート!少し振り返る【ルーティン再構築18日目】

おはようです。朝家事担当のかなめです。 かーちゃんが胃の病気になってしまい、家事はぼく担当。 朝飯、洗濯、洗いがぼく。 改めて、母の偉大さを感じてます。 父名言:洗濯機の使い方がわからない 爆笑。さてさて、やらねば。 タイトル詐欺。 振り返るのは…

行きたい飲み会、行きたくない飲み会5選【ルーティン再構築17日目】

どうも、かなめです。 本日は塗装業OFFのため、古民家プロジェクト参加 kanamedesu.hatenablog.com そのあとはkeyじゅく説明会、夜は受験生の元へ(大事な時期) kanamedesu.hatenablog.com 行きたい飲み会 ・前向きな飲み会 やっぱり前向きな人と飲みた…

中途半端な時間に起きると寝られなくなることよくある?【ルーティン再構築16日目】

孤独になる夢 いやーしんどかった。正直、朝は5時40分に起きれませんでした。 4時頃にトイレに起きたら、アニメ(弱虫ペダル)を1話見ました。 これがよくない選択だった。 ですが、これはよくあったりする。 良かった点 ・孤独になる夢はしんどかった 【夢…

筋トレ+10回の精神状態【ルーティン再構築15日目】

+10回の真実 おはようございます。かなめです。 先週を振り返る。 ・Costuying keyじゅく開講→もともとの家庭教師を少人数塾化 kanamedesu.hatenablog.com ・地方創生、古民家リノベアイディア拡散会→信州古民家再生プロジェクト(仮)スタート kanamedesu.h…

頭も体もいい感じ【ルーティン再構築14日目】

2週間できました!(パチパチ) おはようございます。かなめです。 ○2週間振り返って 結論→【自分との戦いでした】 ・起きる、起きないの問い ・筋トレやる、やらないの問い ・ストレッチやる、やらないの問い ・ブログ書く、書かないの問い 良かったこと 続け…

レポート①古民家リノベーション>>>アイディア拡散会

コワーキングスペースiitoco!!(佐久のコワーキングスペース iitoco!! – 長野県佐久市内初の開設となるコワーキングスペース。 夢をかなえる場、地域の課題を解決する場、ワクワクが生まれる場。そんな場所を、みんなで一緒につくり上げていきます!!)にて、【…

右肩いてて【ルーティン再構築13日目】

右肩が何故か痛むかなめです。 寝違えたかなー。いててて。 古民家リノベーションのワークショップ風景 新しい出会いは楽しい。 発信すると新しいに触れられる。 聴く姿勢があると新しい情報が入る。 自分以外の地域、日本、世界を考えてる方はいて、その本…

地方創生は個のつながり【ルーティンの再構築12日目】

今回は地域おこし協力隊の方と新しい取り組み。 古民家リノベーション アイディア拡散会 古民家リノベーション>>アイディア拡散会 招待200件の中、102興味あり、17名参加。 地域のことはみんな興味があるし、何もしないで衰退するのは嫌なはず。少なくとも多…

コミュニティとは流れる【ルーティン再構築11日目】

昨日は長野県御代田町に託児所付きコワーキングスペースHUGMEのプレオープンへ。 仕事がたまたま軽井沢で午後は別現場。 師匠に許可いただき、10分だけ覗かせてもらいた。 ・漆喰塗りにチャレンジ 普段はベビーマッサージされてる方が独学で漆喰塗り。 ・床…

腹筋が苦手だ【ルーティン再構築10日目】

昨日、発表した人生プロジェクトのひとつ。 costudying keyじゅく開校。【読んで、コメントいただけたら嬉しいです】 costudying(コスタディング) keyじゅく開校 - 長野県の要さん 始まりましたので、実行していきます。 ルーティンの話をすると祝!10日目!…

costudying(コスタディング) keyじゅく開校

ここでのcostudying概念→共に学んでいく。 共には自分の中にある好奇心と学ぶ意志がある方、誰でも。 学ぶとは気づくこと。 気づくとは再確認と新発見。『あっ!』ということ。 ーーーーーーーーーーー 老若男女誰でも学ぶ意志さえあれば、お互いの価値観に…

寝る前に大切なこと【ルーティンの再構築9日目】

昨日は今年初のバドミントンに参加。 2時間みっちりと楽しく動いてたら、家ではぐったり。即寝。 今日は『寝る前にする大切なこと』をテーマに書いてみる。 朝やることをイメージする 9日目に入り、次の朝はこんなことやってみよう。今日は体幹トレーニング…

常に個であること【ルーティン再構築8日目】

昨日はコワーキングスペースiitoco!!佐久のコワーキングスペース iitoco!! – 長野県佐久市内初の開設となるコワーキングスペース。 夢をかなえる場、地域の課題を解決する場、ワクワクが生まれる場。そんな場所を、みんなで一緒につくり上げていきます!!にて…

発見したことがある【ルーティン再構築7日目】

7日間続けて、感じた。 続けることの難しさ。 ここで立ちはだかるのは ーーーーーーーーーーーーー もう一人の自分との戦い ーーーーーーーーーーーーー できたこと、できないことに『気づけた』 これからも、この繰り返しをしていく。 ○俺、報告 腕立て50回…

寝坊した!【ルーティン再構築6日目】

6日間!寝坊した。 振り返ります。 ぎゃー ●敗因:就寝時間23時00分〜23時30分に対して、昨晩は0時30分。お笑い動画見てしまった。5時に起きて、また寝た。 ●改善:就寝時間をまた整える。 ●想い:千鳥がぼくから離れない…『赤じゃー、ツレが赤なんじゃー』ツボ…